あがり症– tag –

緊張克服のテクニックに焦点を当て、身体と精神の側面を強調しています。身体的な対策にはストレッチや横隔膜呼吸法があり、これらは体のこわばりや浅い呼吸を解消し、声の出力を向上させます。精神的な側面では、緊張を引き起こす共通の特徴として、過度な自己意識、印象づけの欲求、回避傾向が挙げられています。